番外編 〜疲れがぶっとぶ？？草野球人の体のケア〜

こんにちは！！

草野球エースです😊

これからあなたのプロジェクト　

を達成させるために、　

下記の5つのカテゴリーについて

日々解説していきます！！

①球速

②変化球

③コントロール　

④ピッチングフォーム　

⑤ メンタル　　

本日でいよいよ最後となりました。

今回のテーマは

ズバリ、

「疲れがぶっとぶ？？草野球人の体のケア」

について解説します。

週末に、練習、そして試合。

楽しむことはいいのですが

張り切ってプレーしすぎて

翌日に疲労感や筋肉痛などを

残してしまう経験ないですか？？

草野球人にとって、　

活動は、週末がほとんど。

学生の時の部活動と違い、　

毎日練習してるわけではないので、

より一層体のケアが重要なんです。

プロの一流選手も体のケアを

大事にしています。

ケアをしっかり行うことで、

ケガ防止にもつながりますし

パフォーマンス向上にも

つながります。

結果、長い野球人生になり、

何歳になっても草野球を

楽しむことにつながるのです。

そして、ピッチャーとして、

エースとして活躍し続けましょう！！

逆に体のケアを怠ると

パフォーマンスが最大に発揮

できないどころか

ケガをしやすい体になってしまいます。

そして、最悪の結果

草野球人生を早く終わらせる

ことにつながるかもしれません。

みんなが楽しそうに草野球を

しているのをグランドの外から

眺める。

そんなの絶対嫌ですよね？？

大丈夫です。

本日もあなただけに特別に、

「体のケア方法」

について解説します！！

⚾️体のケア方法⚾️

①冷水と湯舟を交互にしよう

試合後のアイシングは　

当たり前のように

されている方も多いかと思います。

この進化盤です。

ステップ1

腕、肩、足など、　

疲労したところにシャワーで

冷水を当てましょう。

ステップ2

お湯が溜まった湯舟につかまる。

これを3セットほど繰り返します。

冷却時の血管収縮、温熱時の血管拡張

により血液の巡りがよくなり

疲労物質の蓄積が無くなります。

近くにスーパー銭湯などがあれば、

サウナと水風呂でもgoodです！！

②試合後のお酒は控えめに

試合が終わったあとの打ち上げ。

家に帰っての晩酌。

「最高ですよね。」

ただ、飲み過ぎに注意です！！

運動後のアルコールは、筋肉を麻痺

させ回復を遅らせてしまうのです。

ほどほどにしましょう！！

以上

①冷水と湯舟を交互にしよう

②試合後のお酒は控えめに

2点になります。

毎日の隙間時間を利用し、

ちょっと意識するだけでも

違ってきます！！

体のケアを怠らないことも

あなたが「エース」になれる

近道です。

夢の舞台へかけあがれ！！

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最後まで読んでいただきありがとうございました！！