⑤メンタル 〜試合で緊張しない方法〜

こんにちは！！

草野球エースです😊

これからあなたのプロジェクトを　

達成させるために、　

下記の5つのカテゴリーについて

解説していきます！！

①球速

②変化球

③コントロール　

④ピッチングフォーム　

⑤ メンタル　　

今回も、メンタルについてです。

前回では、エースとしての心の持ち方

について解説しました。

今回のテーマは、

ズバリ、

「試合で緊張しない方法」

です。

普段の練習では、　

緊張しないのに、　

試合なると緊張する。

ガチガチになって

なかなかいいプレーができない。

そんな経験はありませんか？？

本日はそういったあなたにむけて

の記事なので最後まで読んでください。

★そもそもなぜ緊張するのか？？

一言でいうと、

「不安や恐怖」

です。

「失敗したらどうしよう。」

といったマイナスな気持ちを

人は考えてしまうのです。

逆に言うと、

成功が保証されていること　

に関しては人は緊張しません。

格下の相手と試合する際は

あまり緊張せず、格上の相手

と試合する際に特に緊張して

しまうのがまさにこれです。

★なぜ恐怖や不安で緊張反応が

　出てしまうのか？？

実は緊張とは、人間のDNAに　

組み込まれているのです。

かつて人間は、

ライオンなどの肉食獣から

襲われる可能性があった中、

生き延びてきました。

心臓をバクバクするのは

いつでもすぐに逃げられる　

ように警告の意味もあったそうです。

このように人類の進化の途中で、

緊張反応がでるようになりました。

つまり、

「緊張はあって当たり前」

なのです！！

緊張は悪いことではなく

「適度な緊張は必要」とも

言えます！！

★緊張とパフォーマンスの関係

先ほどもお伝えしたように、

試合でも過度な緊張は

大きくパフォーマンスを低下

させます。

「ゾーン」に入った。

よく聞きますよね。

甲子園球児が自己最速

を出したり、信じられない力を

発揮したりします。

「ゾーン」にはいると

適度な緊張になり

不安よりもワクワクする気持ちが

生まれます。

その結果

一番最適なパフォーマンスが

出せるのです。

つまり

緊張しないのではなく

「緊張とうまく付き合う」

ことがとても大切です！！

また、メジャーリーグの

ニューヨークヤンキースで

活躍する田中将大投手も

「緊張とうまく付き合っている」

1人です。

自分に揺るぎない自信を　

持つことで最高のパフォーマンスを

出していたそうです。

野球が好きなあなたなら、

田中将大投手が、　

「ピンチに強い。　

　大事な試合ほど結果を出す」

ことは知っているかと思います。

あなたも、　

試合で過度に緊張しない。

自分に自信をもつ。

ことができるようになりましょう！！

できるようになれば、相手が格上

であればあるほど結果を出すこと

ができます。

大事な試合で先発。

大事な場面おさえることができ、

周りからの信頼をあつめ「エース」

に近づくことができます。

大事な時に結果を出せるって

かっこいいですよね。

逆に試合でいつまでも緊張して

しまうようだと、　

結果がついてこないままになって

しまいます。

そんなの絶対嫌ですよね？？

本日もあなただけに特別に

「過度な緊張をしない方法」

をお伝えします！！

⚾️過度に緊張をしない方法⚾️

①緊張しなくなるまで練習をする

当たり前のことを書いています。

ただこれに尽きます。

無意識で身体が動くように

なるまで反復練習をしておくのです。

仕事で忙しくなかなか練習が　

できない場合は、

イメージトレーニングだけでも

よいです。

②試合中「強気。気持ち。」と唱える

先ほどもお伝えしたように

緊張は、失敗したらどうしよう

という不安や恐怖からきます。

それを払拭するために、

言葉にだして「強気、強気」

と唱えてみてください。

言葉に出すのが難しければ、

心の中で唱えても大丈夫です。

自分に良い意味で自己暗示

をかけるのです。

③ゲンを担がない

あなたも、ゲンを担ぐことって

あるのではないでしょうか。

うまくいっている時はいいのですが、

うまくいかない時になると、

どうしても気になってしまい、

ルーティンを作ることが逆に

ストレスになってしまうのです。

余計なことを考えずに、自然と

試合に入った方が良い結果が

出るのです。

以上

①緊張しなくなるまで練習する

②試合中「強気。気持ち」と唱える

③ゲンを担がない

3点になります。

とにかく自分に自信を

もつことに尽きます。

自分に1番、自分が期待してあげないと

相手と戦えませんしチームからの

信頼も得ることができません。

もちろん　

すぐできることではないと思います。

少しずつ、毎日一歩一歩の

つみかさねです。

一緒に頑張りましょう！！

夢の舞台へかけあがれ！！

次回もお楽しみに！！

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最後まで読んでいただきありがとうございました！！